Ezen az oldalon letölthető vezetett meditációkat találsz mp3 formátumban.
114 vezetett meditáció – görgess lejjebb
Kommentárok Malaya vezetett meditációihoz
A meditációk Sri Chinmoy tanítására épülnek. A vezetett meditációk sokak számára könnyűvé teszik a meditáció rendszeres gyakorlását. Ha tudjuk, milyen hosszú egy vezetett meditáció, akkor az órát sem kell néznünk.
A meditáció végzésének egy egyszerű módja, ha vezetett meditációkat hallgatunk. Itt más dolgunk nincs, csak átadjuk magunkat a meditációnak.
Az itt található vezetett meditációk előadásokon és tanfolyamokon lettek élőben felvéve. A vezetett meditációk alatt nincs zene bejátszva, így a háttérben bármilyen zenét feltehetsz, ami inspirál Mesteremtől. Leginkább a fuvolazenéjét ajánlom. A meditációk letölthetők mp3-ban is.
Ajánlott: Gunagriha vezetett meditációk + Héthetesek
–
FONTOS – HOGYAN MEDITÁLJ HELYESEN A SZÍV-KÖZPONTRA
Ha a spirituális szívre meditálsz, fontos, hogy ne csússz lejjebb és mindig pontosan a szívre meditálj!
„A valódi spirituális szív, amely négyujjnyi széles, tizenkét ujjnyival helyezkedik el közvetlenül a köldök fölött és hatujjnyival a torokközpont alatt.” – Sri Chinmoy
Ezt úgy tudod kimérni, hogy kinyújtva összezárod a tenyered ujjait. A mutató ujjadtól a kisujjig tart a 4 ujj távolság. Helyezd így a tenyered összezárt négy ujját közvetlenül a köldököd fölé, majd a másik kezed összezárt 4 ujját efölé, és még egyszer mérd rá a 4 ujj távolságot. Így 12 ujjnyira vagy a köldöktől fölfelé, ahol a spirituális szív található. Meditáció közben nagyon figyelj arra, hogy mindig ide meditálj és ne csússz lejjebb a napfonat csakrába, mert az nagyon veszélyes. A fókuszodat úgy tarthatod a szív csakrán, ha az egyik, vagy mindkét tenyeredet a spirituális szívre helyezed, így a fizikai érzékelés segít, hogy mindig a szívre tudj meditálni, a tenyered alatt.
–
AZ ALSÓ CSAKRÁK ÉS A HARMADIK SZEM VESZÉLYEI
–
Letölthető / hallgatható vezetett meditációk mp3-ban
Videók
VEZETETT MEDITÁCIÓK A YOUTUBE-ON
BÉKE BELÉGZÉSE – vezetett meditáció 3
(Ez a meditációs gyakorlat segít megtapasztalni a békét bennünk, és segít kiüríteni mindent, ami a béke útjában áll.)
LÉLEK VAGYOK – vezetett meditáció 4
(Itt a valódi énünkkel azonosulunk, visszavonulunk a mentális tudatból oda, ahol igazi, örök valóságunk létezik.)
BÉKE VAGYOK – vezetett meditáció 5
(Meditáció a békére, azonosulás a békével.)
MOSOLY-MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 6 – Lélek Napja Fesztivál – Budapest – 2017. május 21.
(A mosoly képes lényünk minden részét átalakítani, és megnyitni az Isteninek. A mosoly valódi átalakulás, a negatív gondolatok és érzések egyik leghatékonyabb legyőzője.)
BELSŐ NAP MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 7
(A belső nap a bennünk lévő isteni fényt szimbolizálja. A meditáció célja tudatába kerülni ennek a belső napnak, és eggyé válni a fényével.)
SZERETET AZ EGÉSZ TESTBEN – vezetett meditáció 8
(Ebben a meditációban a test minden részébe bevisszük és létrehozzuk az isteni szeretetet, ami igazi átformáló erő.)
LÁNG A SZÍVBEN – vezetett meditáció 9
(A bennünk lévő törekvés-láng célja a Legfelsőbb elérése és megvalósítása. Ez a láng mindent megtisztít, és lényünket az Isteni felé emeli.)
ISTENI MINŐSÉGEK SZÍV-KERTEDBEN – vezetett meditáció 10
(Ez a meditáció tudatossá teszi a bennünk rejlő isteni tulajdonságokat, a szíven keresztül könnyen elérjük őket és azonosulunk velük.)
FEHÉR FÉNYOSZLOP – vezetett meditáció 11
(Meditáció a fényre a szívvel és a korona csakrával. Tudatába kerülünk a fény megvilágosító erejének.)
AKARATERŐ A TESTBEN, ÉLETERŐBEN, ELMÉBEN ÉS SZÍVBEN – vezetett meditáció 12
(Ez a meditáció előhozza a lény részeiben rejlő akaraterőt, fegyelmet hoz létre, és a részeket az isteni irányba fordítja.)
RÓZSA A SZÍVBEN – vezetett meditáció 13
(Ez a meditáció segít előtérbe hozni a szív minőségeit, segít a szívben lenni. A virág szépsége, illata és tisztasága által egész lényünk átalakul. A gyakorlat befejezése szívvirágunk és egész lényünk felajánlása a Legfelsőbbnek.)
ISTENI MINŐSÉGEK BELÉGZÉSE – vezetett meditáció 14
(Ebben a meditációban tisztaságot, békét, erőt és örömöt lélegzünk be, és érezzük, ahogy ezek az isteni tulajdonságok feltöltik egész lényünket.)
VIDD SZÍVED MEGVILÁGOSÍTÓ FÉNYÉT ELMÉDBE – vezetett meditáció 15
(Ez a meditációs gyakorlat előhozza szívünk fényét, hogy az elménket is megvilágosítsa és átalakítsa.)
TISZTASÁG-OLTÁR A SZÍVBEN – vezetett meditáció 16
(Ebben a meditációban elképzeljük a tisztaság oltárát a szívben. A tisztaság minőség nagy segítségünkre lesz nemcsak meditációnkban, de belső és külső életünkben is.)
AZ ELME MEGFEGYELMEZÉSE – vezetett meditáció 17
(Ennek a meditációs gyakorlatnak a célja, hogy megszabaduljunk a zavaró gondolatoktól, hogy a nyugtalan elmét, amely olyan, mint egy majom, megfegyelmezzük és csendet teremtsünk benne.)
CSAK A SZÍV VAGYOK – vezetett meditáció 18
(Ebben a meditációban csak a szívre koncentrálunk, egész lényünk ott összpontosul, semmi más nincs csak a szív. A szívben létezve kiterjedünk, és a szív isteni minőségei is kiterjednek, létünk eggyé válik.)
EGYSZERŰSÉG, ŐSZINTESÉG, TISZTASÁG, BIZTOSSÁG – vezetett meditáció 19
(Egy meditációs alapgyakorlat. Ezek a minőségek képezik spirituális életünk biztos alapját, és segítenek a fejlődésben.)
BELSŐ NAPFELKELTE A SZÍVBEN – vezetett meditáció 20
(A szívben lévő belső nap fénye megvilágosít mindent maga körül. Az egész lény részesévé válik ennek a megvilágosodásnak.)
TISZTASÁG, ALÁZAT, HÁLA – HA ÍGY MEDITÁLSZ, SIKERREL JÁRSZ – vezetett meditáció 21
(“Amikor meditálsz, légy tudatában három dolognak: a tisztaságnak egész lényedben, az alázatnak egész lényedben, és a hálának minden sejtedben, minden testrészedben. Ki- és belégzésnél érezd, hogy a Forrással, a Legfelsőbbel való állandó egységed folyama áramlik ki és be. Ha így meditálsz, feltétlenül százszázalékos sikert érsz el.” – Sri Chinmoy)
SZERETET VAGYOK – vezetett meditáció 22
(A spirituális szív a szeretet és az egység központja. A meditációs gyakorlatban a szív isteni szeretetévé válunk.
“A szeretet nem megérteni való. A szeretet nem érezni való. A szeretet nem adni és kapni való. A szeretetté csak válni kell és örökké lenni.” – Sri Chinmoy)
BELSŐ SÍRÁS ISTENI OTTHONOD UTÁN – vezetett meditáció 23
(A belső sírás a meditáció titka. Egyetlen belső sírás sem marad meghallgatatlanul. Egy gyermek sírása őszinte, melynek az Anya nem állhat ellen, s teljesíti azt. A belső sírás valódi, isteni otthonodba vezet.)
GYERMEK A SZÍV-KERTBEN – vezetett meditáció 24
(A meditáció során gyermeknek érezzük magunkat, azonosulunk a gyermeki örömmel, lelkesedéssel, tisztasággal és nyitottsággal. Gyermekként a szív-kertedben játszol és eláraszt az öröm és lelkesedés.)
NÖVELD HÁLÁD ELEFÁNTTÁ – vezetett meditáció 25
(A hála az ember legerősebb képessége, amit használhat. A hála megnövelésével az egész lény teljesen megnyílik az Isteni előtt, és az isteni tulajdonságok, mint a béke, öröm, tisztaság, egyszerűség, belső erő, stb., szabadon áramlanak benne. A hála a legnagyobb mértékben megnöveli a fogékonyságot a meditációban.)
ISTEN JOBBAN SZERET TÉGED – vezetett meditáció 26
(Ha szereted magad, képzeld el, hogy van Valaki, Aki végtelenül jobban szeret téged: Ő Isten, saját Legfelsőbb részed. Olvadj bele az Ő szeretetébe, és nyílj ki előtte, mint ahogy a virág nyílik ki a Napnak. Végül egész lényedet átjárja az isteni szeretet.)
TISZTASÁG-LÉGZÉS A SZÍV- ÉS KORONACSAKRÁVAL – vezetett meditáció 27
(Ez a gyakorlat erőteljes tisztító hatással bír. A tisztaság-légzés hatalmas segítség a belső életünkben, a lényünkben megalapozott tisztaság a spirituális fejlődés biztos alapja.)
AZ ÉGBOLT TÁGASSÁGA – vezetett meditáció 28
(Ebben a meditációban az égbolt tágasságával azonosulunk. Lényünk eggyé válik az égbolt csendes, tágas és háborítatlan csendjével és nyugalmával.)
HÍVD MEG BARÁTAIDAT – vezetett meditáció 29
(Szívünk szobájába meghívjuk isteni barátainkat: a békét, boldogságot, tisztaságot, szeretetet, fényt és hálát. Isteni lényükkel és kisugárzásukkal barátaink átalakítják szívszobánkat.)
VIDD AZ ELMÉT A SZÍV CSENDJÉBE – vezetett meditáció 30
(A meditáció során megragadjuk az elmét, és lehúzzuk, belehelyezzük a szív tágas csendjébe. Minden zavaró gondolatot és érzést beviszünk a szív tágasságába, ahol azok feloldódnak. Tudatosságunkat végig a szívben tartjuk, csak a szívben meditálunk. Ez egy jó gyakorlat az elme lecsendesítésére.)
BESZÁLLÁS AZ ARANY HAJÓBA – vezetett meditáció 31
(Ez a gyakorlat segít a bennünk lévő üdvösség, isteni gyönyör megtapasztalásában. A vizualizációs gyakorlat végén beszállunk egy arany vitorláshajóba és saját lényünk is arany színűvé válik, egész testünk arany színben ragyog, miközben érezzük az üdvösséget.)
KOZMIKUS ENERGIA BELÉGZÉSE – vezetett meditáció 32
(A meditáció során kozmikus energiát lélegzünk be, mely feltölt és megtisztít bennünk mindent. Érezzük önmagunkon belül a kozmikus energia áramlását.)
NÖVELD MEG SZÍV-ERŐD – vezetett meditáció 33
(A meditáció során egy fehér rózsa illatát lélegezzük be képzeletben, és ez az illat megtisztít bennünk mindent. A tisztaság-erő növeli a szív erejét, és képességét az egység érzésére.)
AZ ÓCEÁN CSENDES TÁGAS MÉLYSÉGE – vezetett meditáció 34
(A meditáció során lemerülünk az óceán mélyére, és azonosulunk annak csendes mélységével, nyugalmával és békéjével.)
A LEGRÖVIDEBB ÚT A CÉLODHOZ – vezetett meditáció 35
(A meditáció az Everest-törekvés könyvben szereplő “Rövid út, rövidebb út, legrövidebb út” fejezetre épül. A meditáció végső célja az Isteni Valóság elérése. A gyakorlat bemutatja a rövidítéseket a Célhoz és a legrövidebb utat.)
MEDITÁCIÓ AZ ISTENI MEGBOCSÁTÁSRA – vezetett meditáció 36
(Ez a gyakorlat az Isteni Megbocsátást hozza az életünkbe. Nincs olyan hiba és rossz a múltunkban, amit az Isteni Megbocsátás ne tudna eltörölni. Erre a megbocsátásra meditálva letehetjük a múlt terheit és tiszta szívvel kezdhetünk egy új életbe. A megbocsátás és a megvilágosodás kéz a kézben járnak.)
KÉPZELD EL… – vezetett meditáció 37
(A gyakorlat a képzelet teremtő erejét használja. Az idézetek Sri Chinmoy “Képzeld el” című könyvéből származnak. A képzelet valóságot teremt, s a gyakorlat során ezt az erőt használjuk ki.)
AZ ARANY LÉNY – vezetett meditáció 38
(A meditáció során elképzelünk egy gyönyörű Arany Lényt, aki nem más, mint a Legfelsőbb, maga Isten. Elképzeljük, hogy a Legfelsőbb szívében vagyunk gyermekként, és a Legfelsőbb szeretete ölel körbe minket.)
A LÉLEK FÉNYE – vezetett meditáció 39
(A lélek fénye az, ami lényünket megvilágosítja, átalakítja. A lélekkel, a lélek fényével való azonosulás meggyorsítja a meditáció végső céljának elérését.)
TISZTASÁG-LÉGZÉS – vezetett meditáció 40
(Tisztaság-légzés nélkül nem lehet tartós békét létrehozni lényünkben. A tisztaság a biztos alap, a megtartó erő és a fogékonyság bennünk. A tisztaság minden más isteni tulajdonságot belénk vonz. Képes problémáink 99%-kát megoldani. Ha nincs tisztaság, nincs isteni élet, nincs belső átalakulás, sem maradandó belső eredmények.)
ISTENI GONDOLATOK – vezetett meditáció 41
(A meditáció során csak pozitív, isteni gondolatokat engedünk be a tudatunkba, minden negatív gondolatot visszautasítunk. Az isteni gondolatokkal azonosulunk és növekedünk, hagyjuk hadd terjedjenek ki, és mi magunk is azzá válunk.)
MEDITÁCIÓ 30 ÉV FELETTI KERESŐKNEK – vezetett meditáció 42
(A meditáció során először a szívre, majd a harmadik szemre, végül a koronacsakrára összpontosítunk.)
ISTENNEL MINDEN VAGY – vezetett meditáció 43
(A meditáció megnöveli lényünk fogékonyságát az Isteni iránt. Maga a Legfelsőbb, az Isteni az, aki bennünk van, velünk van, Ő teljesíti be magát bennünk és általunk. Neki megnyílni, Hozzá közel lenni az élet célja. Ha Istennel vagy, minden vagy.)
A SZÍV SZERETETE – vezetett meditáció 44
(A meditáció során lesüllyedünk a szívbe és megérezzük a szív isteni szeretetét.)
A SZÍV KIÜRESÍTÉSE ÉS A FOGÉKONYSÁG NÖVELÉSE – vezetett meditáció 45
(A meditáció során kiüresítjük szívünket, megszabadulunk a megkötő és zavaró érzésektől, ezáltal fogékonnyá válunk. Szívünk üres edényébe fentről fény, béke és üdvösség folyik bele, ami egyben kitágítja is szív-edényünket. Végül a végtelenbe tágulunk.)
ŐRIZD A BELSŐ CSENDED – vezetett meditáció 46
(A meditáció során létrehozzuk magunkban a csendet és őrizzük, megtartjuk azt. Ha gondolatok lépnek is be a csendbe, azoknak a sebességét hamar lelassítjuk, majd megállítva őket újra őrizzük a csendet.)
MARADJ A LÉLEK TUDATÁBAN – vezetett meditáció 47
(A meditáció során a lélek tudatába kerülünk, majd ezt a lelki tudatosságot tartjuk meg belső tisztaságunkkal és éberségünkkel. Ez a gyakorlat segít legyőzni belső gyengeségeinket.)
TERJESZD KI SZERETETED – vezetett meditáció 48
(A meditáció során kiterjesztjük a szívünkben lévő szeretetet. Végül ez a szeretet végtelenné válik és mindenkit magába ölel.)
KITERJEDÉS A VÉGTELENBE – vezetett meditáció 49
(A meditációban kiterjesztjük fizikai tudatunkat egészen a végtelenbe, valódi Énünk tágasságába, ahol béke, csend és belső erő honol.)
MEDITÁCIÓ A HOLDRA – vezetett meditáció 50
(A meditáció során a növekvő holdra és a teliholdra meditálunk. A növekvő hold a fejlődés üzenetét adja, míg a telihold a teljesség, beteljesedés üzenetét.)
MEDITÁCIÓ, HOGY JÓ DÖNTÉSEKET HOZZ – vezetett meditáció 51
(A meditáció első lépése, hogy megpróbálunk teljesen csendben lenni, nagyjából 10 percig. Se jó, se rossz gondolatokat nem engedünk be. Majd harmadik szemünk hatalmas akaraterejét a spirituális szívre fókuszáljuk, és felfedjük azt.)
ÉLJ A JELENBEN, ISTEN SZÍVÉBEN – vezetett meditáció 52
(A meditáció során múltunkat, jelenünket és jövőnket is átadjuk az Isteni vezetésének és gondviselésének. Isteni gyermekként csak a jelenben élünk, Isten Szívében élünk.)
HALLGASS A BELSŐ ÜZENETRE – vezetett meditáció 53
(A meditáció során mélyen belemerülünk a szív csendjébe, és érezzük, hogy ott van Valaki, aki mindig kész nekünk belső üzeneteket adni. Ebben az üzenetben megérezzük az igazságot. Életünk célja, hogy a belső hang vezetésére figyeljünk, azt kövessük.)
SZERETET BELÉGZÉSE – vezetett meditáció 54
(A meditáció során szeretetet lélegzünk be, mely végül betölti egész lényünket. Majd azt érezzük, hogy mi magunk váltunk a szeretetté, a legtökéletesebb energiává, s nem tudunk mást adni, mert lényünk csak szeretet.)
A FÉLELEM LEGYŐZÉSE – vezetett meditáció 55
(A meditáció során lényünk minden részében (test, életerő, elme, szív) lévő félelmet legyőzzük és átalakítjuk a lélek segítségével.)
A LÉLEK ÉS AZ ISTENI TUDAT ÓCEÁNJA – vezetett meditáció 56
(A meditáció során azonosulunk a lelkünkkel, majd megérezzük az isteni tudat végtelen kiterjedését.)
SZERESD ISTENT, A SZERETET FORRÁSÁT – vezetett meditáció 57
(A meditáció célja, hogy előhozzuk szív-kertünk szeretetét, és szeressük Istent, a Legfelsőbb Szeretettet, a szeretet forrását, és a magunkénak, teljesen a sajátunknak tartsuk őt.)
AZ ABSZOLÚT LEGMAGASABB FAJTA MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 58
(“A legmagasabb fajta meditációt csendben végezzük, egyetlen céllal: hogy Istennek a saját tetszése szerint kedvére tegyünk. Ha míg meditálsz azt tudod érezni, hogy Istennek az Ő saját tetszése szerint a kedvében jársz, akkor az a legjobb fajta meditáció.” A meditáció leírását bővebben itt olvashatod)
BÖLCSESSÉG, A FELEJTENI AKARÓ ÉRTELEM – vezetett meditáció 59
(A meditációban elfelejtjük a múltban történt rosszat, és mindent, ami a múlthoz köt minket, és teherként nyomja a vállat. A bölcsesség nem más, mint a felejteni akaró értelem. Ezek után lesüllyedünk mellkasunk közepébe, és szív-kertünk illatát élvezzük.)
FÉNY VAGYOK – vezetett meditáció 60
(A meditációban az isteni Fényre meditálunk. Ez a Fény a forrásunk, ez a Fény körülvesz minket, és ez a Fény bennünk van, lényünket alkotja. Meditációnk célja, hogy érezzük, nem más, hanem ez a Fény vagyunk.
A meditáció végén a két idézet Sri Chinmoy “Szamádhi és Sziddhi – az Isten-élet csúcsai” című könyvéből származik.)
A LÉLEKTELJES MOSOLY ISTEN KIMERÍTHETETLEN EREJE – vezetett meditáció 61
(A meditáció során a lélekteljes külső és belső mosolyt gyakoroljuk és tartjuk tudatosan. Ez az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja, hogy a negatív gondolatoktól és érzésektől megszabaduljunk.)
10 PERC OM, 10 PERC CSEND – meditáció 62
(Ez nem feltétlenül vezetett meditáció, de érdemes kipróbálni. Az OM-ot a meditáció során hangosan ismételd, utána pedig őrizd 10 percig a csendet. Ez egy nagyon erős gyakorlat tud lenni.)
AZ ELME MEGTISZTÍTÁSA – vezetett meditáció 63
(A meditációban a szív tisztaságát behozzuk az elmébe, megtisztítva azt. A megtisztított elme képessége és fogékonysága megnő.)
BELSŐ BÁTORSÁG, A FEJLŐDÉS ALAPJA – vezetett meditáció 64
(A meditációban előhozzuk a mélyen bennünk rejlő belső bátorságot, ami szükséges ahhoz, hogy egy spirituális úton járjunk. A belső bátorság a spirituális fejlődés alapja.)
TÖLTSD FEL BELSŐ CSENDED FÉNNYEL – vezetett meditáció 65
(A meditáció során kiüresítjük magunkat, egy belső csendet hozunk létre. Majd ebbe a csendbe lehozzuk, lehívjuk Fentről az isteni Fényt, hogy töltse azt fel. A Fény betölti, átalakítja és megvilágosítja lényünket.)
AJÁNLD FEL MAGAD A LEGFELSŐBBNEK – vezetett meditáció 66
(A meditáció során a szívünkben elképzeljük, amint egy rózsa sziromról sziromra kinyílik. Egész testünk a rózsa szépségévé, tisztaságává és illatává változik. Majd ezt a rózsát és egész lényünket a Legfelsőbb Lába elé helyezzük.)
A SZÍV MEGNYITÁSA – vezetett meditáció 67
(A meditáció a szív-központ (spirituális szív) megnyitását célozza. A szívre történő meditáció a leggyorsabb, legbiztosabb, legveszélytelenebb és legbetöltőbb útja annak, hogy valódi Énedet elérd és megvalósítsd. )
BELSŐ NAPOD MEGVILÁGOSÍTÓ EREJE – vezetett meditáció 68
(A meditációban a spirituális szívben lévő belső nap megvilágosító fényét és erejét hozzuk elő, mely határtalan erejével mindent eláraszt fénnyel és megvilágosodással.)
LEGYEN MEG A TE AKARATOD – vezetett meditáció 69
(“Legyen meg a Te Akaratod” Jézus imája, és ennél magasabb ima nem létezik. Az emberi élet célja meghajolni és eggyé válni az Isteni Akarattal, annak tiszta eszközeként cselekedni. Ez a meditáció még akkor is segít ebben, ha nem tudjuk mi az Isteni Akarata. – Olvasd el Sri Chinmoy írását, ami alapján a meditáció készült.)
A SZÍV ÖRÖME – vezetett meditáció 70
(A meditáció arról szól, amire a leginkább vágyunk az életünkben, ez pedig a boldogság. A legjobb hely, ahol ezt megtalálhatjuk a saját szívünk, a spirituális szív.)
TÖLTŐDJ FEL A MESTER BÉKÉJÉVEL, FÉNYÉVEL, EREJÉVEL, GYÖNYÖRÉVEL – vezetett meditáció 71
(A meditáció első részében a Mesternek adjuk az összes zavaró gondolatunkat és érzésünket, kiüresedünk. A második részben ezt az ürességet töltjük fel a Mester Békéjével, Fényével, Erejével és Gyönyörével. A meditáció legvégén hálát ajánlunk fel a meditációért.)
ISTEN GYÖNYÖRE A FORRÁS – vezetett meditáció 72
(A meditációban először elképzeljük, hogy a szívbe süllyedünk, ahol egy rózsa nyílik ki. Ennek a szív-rózsának a birtokosa lelkünk mosolya, mely megnyit az Isteni előtt. Lelkünk mosolyának a forrása pedig nem más, mint az isteni Gyönyör, mely lényünkbe áramlik.)
AZ AGGODALMAK LEGYŐZÉSE – vezetett meditáció 73
(“Nem szabad aggódnunk. Korlátlanul bíznunk kell Istenben, Belső Vezetőnkben és spirituális mesterünkben. Éreznünk kell, hogy Isten nemcsak hogy tudja, mi számunkra a legjobb, de meg is teszi, ami a legjobb számunkra.” – Sri Chinmoy)
EGÉSZSÉG MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 74
(A meditációban először azonosulunk a lélekkel, majd annak tökéletességét lehozzuk a testbe. Majd a hála által kiterjesztjük a szívünket, fogékonyságot hozunk létre, melybe az Isteni Fény beleömlik. Átadjuk magunkat az Isteni minőségeknek.)
BÉKE, SZERETET, TISZTASÁG – vezetett meditáció 75
(A meditációs gyakorlat Sri Chinmoy tanítására épül, és három minőséget erősít bennünk: a békét, a szeretetet és a tisztaságot.)
A FOGÉKONYSÁG NÖVELÉSE – vezetett meditáció 76
(A gyakorlattal a fogékonyságot növeljük a meditáció során. A fogékonyság a jó meditáció egyik titka.)
MEGVILÁGOSODÁS-LÓTUSZOD KINYÍLÁSA – vezetett meditáció 77
(A meditációban elképzelünk a szívünkben,lényünk középpontjában egy fénylő lótuszt, majd hagyjuk azt kinyílni. Ahogy nyílik úgy tökéletessége és megvilágosító fénye is növekszik, mígnem a bennünk lévő megvilágosodás-lótusz teljesen ki nem nyílik.)
A HÁLA A LEGGYORSABB ÚT – vezetett meditáció 78
(A hálára meditálunk, mely a leghatékonyabb módja az isteni fény előtti megnyílásnak. Végül a hála egységbe hoz minket az Istenivel.)
MEDITÁCIÓ A FÖLDÉRT – vezetett meditáció 79
(A meditáció során a Földre, a földi tudat megemelésére meditálunk, egy békés, egység-világ-család megszületésére, az Isteni alászállására, mely képes megváltoztatni a világ arcát és sorsát.)
HÁLA-MOSOLY – vezetett meditáció 80
(A meditációban egy hála-mosolyt építünk fel magunkban, amit a gyakorlat során végig tartunk és erősítünk. A hála és a mosoly önmagukban is erőteljes minőségek, ebben a meditációban együtt használjuk őket.)
VALÓDI ÉNED FELFEDEZÉSE A SZÍVED MÉLYÉN – vezetett meditáció 81
(A meditációban egyre mélyebbre lesüllyedünk a szívbe, ahol valódi énünket érezzük meg és fedezzük fel.)
7-PERCES MEDITÁCIÓ GYEREKEKNEK – vezetett meditáció 82
(A meditáció kifejezetten gyermekeknek ajánlott, hogy megtalálják magukban a béke, az öröm forrását.)
HITED MEGERŐSÍTÉSE, KÉTSÉGEID LEGYŐZÉSE – vezetett meditáció 83
(A meditációban hitünket erősítjük, legyőzve ezzel kétségeinket. A hit és a kétség nem tudnak együtt létezni.)
SZERETET, ODAADÁS, ÖNÁTADÁS – vezetett meditáció 84
(Az emberi lélek a csepp, Isten az óceán. A csepp szeretetével, odaadásával és önátadásával eggyé válik az óceánnal. A szeretet, odaadás és önátadás útja a beteljesítő isteni egységet hozza el.)
MEDITÁCIÓ SRI CHINMOY FÉNYKÉPÉVEL – vezetett meditáció 85
(Ebben a meditációban Sri Chinmoy fényképére meditálunk. Azonosulunk a Mester meditációjával, mosolyával, tudatával. A meditációhoz nyomtatott kép használatát ajánlom, mivel képernyőn keresztül a spiritualitás nem tud úgy átjönni. Képeket találsz a sorsnavishop.hu webáruházban.)
ÍGY SZABADULJ MEG A ZAVARÓ GONDOLATOKTÓL ÉS ÉRZÉSEKTŐL, ÉS TÖLTSD FEL MAGAD FÉNNYEL A KORONACSAKRÁN KERESZTÜL – vezetett meditáció 86
(Először elképzelünk egy folyót, mely felfelé áramlik és kilép a fejtetőn. Ez a folyam kimossa a rossz gondolatokat és érzéseket. Majd a belső ürességbe fentről, a koronacsakrán keresztül fény áramlik be és tölti azt fel.)
A LEGFELSŐBB ARANY FÉNYE – vezetett meditáció 87
(Spirituális szívünkben elképzeljük a törekvés arany lángját, mely felfelé törekszik. Majd elképzeljük, ahogy a Legfelsőbb Arany Fénye alászáll és találkozik törekvésünkkel.)
AZ ELME CSENDJE, TISZTASÁGA ÉS FOGÉKONYSÁGA – vezetett meditáció 88
(Egy virág tisztaságát és illatát bevisszük az elmébe. Ez az elképzelés az elmét lecsendesíti, megtisztítja és fogékonnyá teszi. Ha az elme csendes és tiszta, akkor nem tudnak negatív, zavaró gondolatok sem belépni.)
MEDITÁCIÓ A GYÖNYÖRRE – vezetett meditáció 89
(“Mit szeretnél? Gyönyört szeretnék. Meditálj a szivárvány mosolyára. Meditálj egy mosolygó gyermekre, amint virágot ad édesanyjának.” – Sri Chinmoy (Idézet a “Mire meditálj?” c. könyvből.))
SZÍVED CSEND-TENGERE – vezetett meditáció 90
Ebben a meditációban szívünk csend tengerét hozzuk elő, melybe bedobjuk a zavaró elmét. A szív csend-tengerében időzve előhozzuk a szív valódi minőségeit, melyek gyermeki minőségek: a hit, a remény, a lelkesedés, az öröm és még sok, sok pozitív tulajdonság.
SZÍVED MEGERŐSÍTÉSE: URAM, KÉRLEK ADD NEKEM A TE SZÍVEDET – vezetett meditáció 91
Ebben a meditációban saját szívünket lecseréljük Isten Szívére. Ezzel megerősítjük szívünket, mivel az isteni szívben nincsenek gyengeségek. Az isteni szív csupa béke, tisztaság, fény, erő, szeretet és egységérzés.
AZ ELME KÉTSÉGÉNEK LEGYŐZÉSE – vezetett meditáció 92
Ebben a meditációban csak a szívre összpontosítunk, és csak a szívünket szeretjük. “Hogyan győzd le az elme kétségét? Csak szeresd a szívedet jobban. Ha egész lényedet minden pillanatban A szívre fókuszálod, Az elme kétségei éhen halnak.” – Sri Chinmoy
AZ ISTENI KEGYELEM ALÁSZÁLLÓ ÁLDÁSA – vezetett meditáció 93
Ebben a meditációban az isteni Kegyelem alászálló áldására meditálunk. Elképzeljük, hogy az isteni Kegyelem szemerkélő esőként száll alá, és megérinti lényünket. Az isteni Kegyelem áll minden spirituális fejlődés mögött, így ennek az isteni erőnek a befogadása kiemelt fontosságú a spiritualitás útján járó keresőknek.
AKARATERŐD MEGERŐSÍTÉSE – vezetett meditáció 94
Ez a meditációs gyakorlat akaraterőnk megerősítésére szolgál. A meditáció során elképzeljünk a tűző, déli napot a homlokunkban. Majd a szívünkben meditálunk az arany napfelkeltére.
TÜRELEM FEJLESZTÉSE – vezetett meditáció 95
Ebben a meditációban a türelemre meditálunk, és a képzelet erejét kihasználva fejlesztünk türelmet.
LELKESEDÉS – vezetett meditáció 96
Ebben a meditációban a lelkesedésre meditálunk, mely az élet minden területén fontos, ha fejlődést szeretnénk elérni.
SZÍVED BELSŐ SÍRÁSA – vezetett meditáció 97
Ebben a meditációban a szív belső sírására meditálunk, ami a meditáció titka. A szív sírása lehozza az isteni Békét, Fényt, Gyönyört, és magát Istent, és a kereső szívébe helyezi ezeket.
MEDITÁCIÓ A VILÁGÉRT – vezetett meditáció 98
Ebben a meditációban a világért, a földi tudatért meditálunk. Jó gondolatokat, pozitív érzéseket, békét, szeretetet ajánlunk fel a világnak, amelyet elképzelünk, hogy bennünk van. Az Isteni Akarat beteljesedéséért és az Isteni Győzelméért meditálunk az egész világban.
TÖLTŐDJ FEL BÉKÉVEL, BOLDOGSÁGGAL, BELSŐ ERŐVEL, TISZTASÁGGAL -vezetett meditáció 99
Ebben a meditációban egész lényünket feltöltjük békével, boldogsággal, belső erővel és tisztasággal.
RENDÍTHETETLEN AKARATERŐD FORRÁSA – vezetett meditáció 100
Ebben a meditációban a lényünk mélyén rejlő rendíthetetlen akaraterőt hozzuk elő. A meditáció első részében lángokat képzelünk el, majd egy rendíthetetlen oroszlán üvöltést. Ezek segítenek a lélek akaraterejét előtérbe hozni. A lélek isteni akaratereje legyőzhetetlen erő, és nem ismer lehetetlent.
ADD ÁT MEDITÁCIÓDAT ISTENNEK – HAGYD ISTENT MEDITÁLNI BENNED – vezetett meditáció
A meditáció során megszabadulunk minden elvárástól, aztán a meditációnkat teljesen átadjuk Istennek, és hagyjuk, hogy Ő meditáljon bennünk és általunk. Egyedül Isten Elégedettségét akarjuk a meditációban, semmi mást.
VILÁGBÉKE MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 101
“A világbéke jobban múlik az imán és a meditáción, mint bármi máson.”
“A világ helyzetére, ha rossz volt, ha most rossz, és ha rosszabbá válik, csak egy orvosság létezik, és ez a meditáció, vagyis a spiritualitás. Ha imádkozunk és meditálunk, akkor képesek leszünk megváltoztatni a világ arcát. Ez a belső út. Nincs más út. A belső úton békét nyerünk és az egység érzését. Ha egyszer létre tudjuk hozni az egység érzését a világ többi részével, akkor nem létezhet háború, nem létezhet pusztulás.”
– Sri Chinmoy
EGYÜTT A BÉKÉÉRT – vezetett meditáció 102
A meditáció az Együtt a Békéért rendezvényen hangzott el 2022. április 10-én a Lurdy Házban.
A VÁGYAKTÓL MENTES ELME ELÉGEDETTSÉGE – vezetett meditáció 103
Ebben a meditációban a vágyaktól mentes elmét érjük el, mely a valódi elégedettség forrása.
INSPIRÁLD A VILÁGOT BELSŐLEG – 7 perces – vezetett meditáció 104
Ebben a meditációban jóakaratot, inspirációt, törekvést, szeretetet és békét ajánlunk fel belsőleg, amelyekkel inspiráljuk a világot és az embereket. A meditáció segít megalapozni és terjeszteni a világban a spirituális minőségeket, inspirálhat embereket, hogy belevágjanak a spirituális életbe.
MERÜLJ BELE SZÍVED BÉKE-TENGERÉBE – vezetett meditáció 105
Elengedjük a külső zajok, zavaró körülményeket, elengedjük az elvárásokat, a vágyakat, a gondolatokat és belemerülünk a spirituális szívbe mellkasunk közepén. Belemerülünk szívünk béke-tengerébe.
SZERETET-MEDITÁCIÓ – MIRE MEDITÁLJ, HA SZERETETET SZERETNÉL – vezetett meditáció 106
“Mit szeretnél? – Szeretetet szeretnék. – Meditálj egy madár fészkére. – Meditálj egy nagyapára és unokájára. – Meditálj a hajnali pirkadatra. – Meditálj áramló gondolataid édességére.” – Sri Chinmoy
AUM SHANTI – MANTRÁZÁS A BELSŐ BÉKÉÉRT – vezetett meditáció 107
AUM: a kozmikus hangzás, minden mantrák anyja, a legősibb rezgés. SHANTI: a Védák mantrája a békéért; a belső és külső békéért, a mindent átható békéért A meditáció egyik formája, ha mantrákat ismétlünk. A meditációs mantrák megtisztítják az elmét, és egy különleges meditatív tudatot idéznek meg.
EGYSÉG MEDITÁCIÓ – vezetett meditáció 108
Az emberiség ősi törekvése az isteni egység megvalósítása. Ez a meditáció a szív isteni egység-érzését hozza elő, mely képes egy békés egység-világ-családot teremteni. Minden ember egyetlen közös isteni forrással rendelkezik. Egyetlen egyetemes szív létezik. Minden és mindenki EGY.
VALÓDI ÉNED FÉNYE – vezetett meditáció 109
A meditációban valódi Énünk fényére meditálunk. Meditációnkban megérezzük, hogy ez a Fény vagyunk, ez a Forrásunk, ami nem más, mint a Legfelsőbb Fénye.
NYUGODT, MÉLY ALVÁS – vezetett meditáció 110
A pihentető, nyugodt, mély alvást segíti, ha lefekvés előtt a spirituális szívre meditálsz pár percet. Meditálj a szívre, és érezd a fényt (vagy a tisztaságot) a szívedben, majd dobd ezt a fényt (tisztaságot) bele a köldök csakrába. Érezd, hogy az megvilágosul és megtisztul.
A HIMALÁJA HATÁRTALAN BÉKÉJE ÉS CSENDJE – vezetett meditáció 111
A meditációban elképzeljük a Himalája hófödte hegycsúcsainak békéjét és csendjét. Mi is ott ülünk az egyik csúcson, és ott meditálunk. Minket is körülleng a Himalája mindent átható békéje és csendje. A meditáció során részévé válunk ennek a kiterjedt, rendíthetetlen nyugalomnak, békének és csendnek. Magunkon belül megvalósítjuk ezt a határtalan békét és nyugalmat.
SZERESD MAGAD – vezetett meditáció 112
A meditációban előhozzuk szívünk szeretetét, és elárasztjuk vele egész testünket, egész lényünket. A szív a szeretet forrása, a szeretet napja, és a meditációban ennek a szeretet napnak a fénysugaraiban fürdünk meg. Szeretjük magunkat, mert bennünk a Végtelen szeretete lakik, szeretjük magunkat, mert lényünk mélyén ott hordozzuk a szeretet Forrását, magát Istent.
TEREMTS BÉKÉS VILÁGOT SZÍVED BÉKÉJÉVEL, MELYET A VÉGTELEN BÉKÉJE TÁPLÁL – vezetett meditáció 113
Ebben a meditációban szívünk békéjét hozzuk elő, és elképzeljük, ahogy az erősödik. Szívünk békéjét a Végtelen Béke táplálja, így szívünk a végtelen béke forrása. Szívünket és szívünk békéjét kiterjesztjük, hogy az egész világot átjárja. Ez a béke megszünteti a háborúkat és a világ konfliktusait. Az egész Föld bolygó a szívünkben van, és szívünk békéje itatja át. A Földön minden béke, és nincs semmi más csak béke.
SZÍVED CSENDJE – vezetett meditáció 114
A csend az, amely megnyitja magasabb Énünk kapuját. Ebben a meditációban belesüllyedünk a szívünkbe, a spirituális szívbe, annak csendjébe. Ezt a csendet tartjuk és őrizzük a gyakorlat során.
—
MEDITÁCIÓ ZENÉVEL
(Ez a gyakorlat nagyon egyszerű. Keress egy olyan zenét Sri Chinmoy-tól, amely inspirál, és meditálj erre a zenére. Ülj kényelmesen, egyenes gerinccel, és csak engedd, hogy a zene vigyen és vezessen a meditációban.)
Két link, ahol Mesterem zenéjét megtalálod:
SRI CHINMOY MEDITÁCIÓS ZENE
RADIOSRICHINMOY.ORG
“A meditációt és a zenét nem lehet elválasztani egymástól. Ha szívünk legmélyebb zugában sírunk békéért, Fényért és üdvösségért, az a meditáció legjobb fajtája. A meditáció után a következő legjobb a zene, a lélekteli zene, az a zene, amely lelkesíti és felemeli törekvő tudatunkat.
Valahányszor lélekteli zenét hallunk, inspirációt és örömet nyerünk. A zene egy szempillantás alatt képes megemelni tudatállapotunkat.
Ne akarjuk a zenét értelmünkkel megérteni. Még csak a szívünkkel se próbáljuk meg érezni. Csak engedjük, hogy a zene madara egyszerűen és szabadon szárnyaljon szívünk egén. Szárnyalása közben feltétel nélkül feltárja előttünk mindazt, amivel rendelkezik és mindazt, amit megtestesít.” – Sri Chinmoy
—
A MESTER SZEME A LEGJOBB TANÍTÓD
A meditáció egyik legjobb formája, ha azonosulsz a Mester tudatával és meditációjával, mikor meditál. A Mester szeme az, ami a legjobban meg tud tanítani meditálni. Próbáld ki az alábbi videóval, itt a Mester Budapesten meditál 1999-ben.
(Sri Chinmoy szeme gyakran mozog a meditáció alatt, ez ne zavarjon, ez egy magasabb tudatállapot jele.)
—
MEDITÁCIÓ AZ AUM MANTRÁVAL
–
—
TOVÁBBI MEDITÁCIÓK SRI CHINMOY-JAL
—
—
További meditációk, amelyeket ajánlok:
www.gunagriha.hu
—
Idézetek a meditációról Sri Chinmoy írásaiból
—
Teljesen mindegy, hány hibát követsz el,
Teljesen mindegy, mennyire haszontalannak hiszed magad,
Teljesen mindegy, hány gyengeséged van tudatosan
Vagy tudattalanul,
Ha fenn tudod tartani
A barátságodat
Örökké szerető,
Örökké inspiráló,
Örökké megvilágosító barátoddal,
A meditációval,
Akkor bizonyosan
Fel fogod fedezni
Életed valódi jelentését.
—
Függetlenül attól, hogy melyik meditációs utat követjük, mindig az a legfontosabb, hogy az értelmet nyugodttá és csendessé tegyük. Ha az értelem állandóan ide-oda kapkod és folytonosan a kegyetlen gondolatok áldozatául esik, a kereső egyáltalán nem halad előre. Az elmét nyugodttá és csendessé kell tenni, hogy a kereső teljesen tudatában legyen annak, amikor a fény lejön fentről. A kereső a fény tudatos megfigyelésével és elfogadásával mély meditációba kerül, és érzékeli életének tisztulását, átalakulását és megvilágosodását.
Hogyan tudjuk az értelmet csendessé és nyugodttá tenni? Az értelemnek megvan a saját ereje, és ez az erő most erősebb, mint a meditációra való készséged és eltökéltséged. De ha segítséget tudsz kérni a szívedtől, akkor fokozatosan képes leszel ellenőrzésed alatt tartani az értelmet. A szív ugyanakkor maga is állandó segítséget kap a lélektől, amely csupa fény és csupa erő.
—
A meditáció a legfőbb szükséglet,
Ha a csendet akarjuk választani.
—
Ha képesek vagyunk meditálni, és meditációnk közben úgy érezzük, nem várunk el semmit – hogy ha a béke, a fény és a gyönyör belénk lép, nagyszerű, de ha nem, akkor is éppoly elégedettek leszünk –, akkor ez a legjobb fajta meditáció.
—
Meditációja megadta neki, amije volt: szeretetet.
A szeretettel megváltoztatta a világ arcát.
—
Az abszolút legjobb meditációdban
Az egész lényed felajánlja magát
A Legfelsőbbnek –
A lelked, a megvilágosodásával,
A szíved, a törekvésével,
Az elméd, a tisztaságával,
Az életerőd, az eltökéltségével,
A tested, az éberségével.